Bröst Maraton

Jag försöker skriva ihop ett så bra inlägg jag kan idag, även trots min stora träningsvärk i bröstet och mitt allt mer förstörda "deff huvud"... Oftast blir det ju så när man går på deff, bär du bara hem en konsumpåse så har du pump i underarmen, springer du 1km så snurrar hela ditt huvud.

Även fast kroppen skriker efter mer mat och att växa, så älskar jag att deffa. Eller, jag älskar ju inte tiden då jag får lida men när jag vet att bakom kullen väntar solljus blir jag bara mer taggad att köra vidare hårdare och bättre.

Hahah, att jag kunde köra hårdare insåg jag nu idag. Då jag igår totalt slog sönder mina bröst och axlar efter ett riktigt mördarpass, inspirerat av Jesper Ståhl's Facebook status. "Vilka har testat bänkutmaningen 100 reps @ 60 % på tid?" Alltså vilka har testat att köra 100 repetitioner på bänkpress med 60% av sitt RM (REP MAX) vikt. Det ända jag fick ut mig vid syn av den statusen var "MOTHER FUCKER, TILL GYMMET GENAST" hahahaha.

När jag väl stod på gymmet dagen efter, kände jag mig inte alls lika manad till att slåss för mitt liv på en 70kg's tung stång! Men även fast min rädsla så gjorde jag min uppgift och älskade den.  70kg på bänkpress 100gånger på 7 minuter och 24 sekunder. Vad klarar du? Prova själv, det är en kul utmaning. Särskilt om man värmer upp med Tabata backintervaller. Jisses, vill man så kan man!

Jag fortsatte sedan mitt träningspass i vanligt ordning, och försökte slå sönder brösten ännu mer! Viktigt att veta är att jag tränar bröst 2 gånger i veckan och på onsdagar är de min låg repetitionsdag.

Onsdag Bröst & Axlar:
5 set Bänkpress

3 set militärpress med hantlar
5 set militärpress i smith

Superset #1
4 set Shrugs
4 set sidolyft med pause

5 set deltolyft
5 set Utåt rotation

Superset #2
3 set Sne hantelfly
3 set Hantelpress

5 set Sne bänkpress i smith